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　　四川省体育科学研究所?川报观察联合推出专栏《健康战疫?室内健身每日练》，教你每天一练！

　　医学刊物《柳叶刀》1月29日刊载的最新研究，对武汉金银潭医院的首批99名新冠肺炎患者的流行病学和临床特征进行了回顾性研究，患者平均年龄55.5岁，40岁以下患者占比10%，40~59岁和60岁以上患者的占比分别是52%和37%。

　　国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋，中国疾控中心副主任冯子健曾表示，从目前疫情监测情况看，病情较重的还是以中老年人为主。

　　早在1月28日，全国老龄工作委员会办公室就本次新冠肺炎对全国老年人提出了12点倡议，其中第七条就是合理适度锻炼身体，利用室内空间活动。

　　考虑到老年人体质普遍较弱，所以体育锻炼应以中低强度为主，锻炼过程中禁止憋气，体育锻炼动作幅度不能过大，小编特别整理筛选适合老年人的室内体育锻炼项目，以育锻炼项目需要使用到的一个辅助工具--弹力带，弹力带的主要作用是提供阻力，也可以使用其他物品来代替，以起到阻力的作用。

　　②、保持上臂不动，以肘关节为轴，前臂做弯举动作，至锁骨位置后还原，重复进行。

　　②、吸气时两肩上提，向两耳靠拢，完成耸肩动作，保持3秒，呼气时肩关节放松，循环练习15-20次。

　　②、吸气时准备，呼气时旋转躯干带动握弹力带一侧手直臂外展，外展至最大幅度，循环完成15-20次。

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　　②、抬头挺胸，双臂屈肘后伸至最大幅度，停留2秒，回到准备动作。循环完成15-2-次。