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　　我要向大家建议的第二个动作是弹力带向后臂屈伸，我们需要将弹性皮带固定在稳定的物体上，可以用车门槽固定，也可以用脚踩弹性皮带。当你系好弹性皮带后，我们必须扣紧弹性皮带。在这种姿势下，我们要挺直腰板，之后完成臂屈伸的动南宫ng28相信品牌力量作。

　　第三个动作的名称是侧弓步拉弹力带环绕。在我们采取这一行动之前，我们必须抓紧我们的弹性皮带。然后，单臂拉在弹性带的另一端，用肩膀抬起来做这种环形运动。这有助于我们锻炼肩部肌肉，使大腿更好地协调。

　　第四个动作是单侧弹力带弯举，有助于我们训练二头肌。如果你想让肌肉看起来更强壮，那这个动作不容错过。我们仍然需要抓住弹性安全带，使靠背保持直立。当我们做这个曲线时，我们必须确保我们的二头肌发展，减轻手臂其余部分的负担。